1. 身心靈是甚麼？
1.1 身心靈的一般定義
一般來說，身心靈指身體（body)、心理（mind）、靈性/精神（soul）的合一。
理論上，有宗教或修行背景的人對身心靈概念不會陌生。
可喜是，近代醫學、心理學、精神科學等學課都日趨重視研究與探討人身心靈健康與成長發展，引證人類的真正健康，確實包含著身、心、靈三個層面。
隨著愈來愈多人重視身心靈健康、靈性成長，現代演繹身心靈的法門層出不窮，身心靈話題在本地漸見普及，亦有五花八門的身心靈療法、課程出現。
然而，「靈性修練」吸引力之大亦是人的另一個陷阱，只顧「靈」而忽視「身體」與「心理」 健康，身心靈還是會因失衡而影響生理和心理狀態，阻礙靈性成長之餘，更危害身心。
可見，身心靈是環環相扣的概念，身、心、靈三者互相牽連，互相影響。
2. 為何需要照顧身心靈？
2.1 身心靈健康的重要
人一生中再重要的事，都要靠健康的載體（身體）去成就。
而恰好這個人身載著的/驅動這個人身的，就是身心靈的能量。身心靈健康，又怎會不重要呢？
身心靈狀態反映人的整體健康狀況。
身心靈平衡，即是一個人的身體、心理（情緒）、精神（靈性）層面都處於健康穩定的狀態。
1. 身體健康/體魄強健：
即是食得、瞓得、屙得，無大病痛、能行能走、有氣有力
好處是：少睇醫生、少點皮肉之苦、有空間以不同方式享受生命（如：上學求知、工作賺錢、發展理想、建立關係、談情說愛、生兒育女等）。
2. 心理健康/情緒健康：
即是頭腦清晰、情緒穩定、有正面的自我價值觀、健康的社交圈子、有生活目標等。如是，人會心安理得、樂觀正面、有動力、會珍惜生命、尊重他人等。
好處是：食得安落、瞓得安心、屙得順暢，精神爽利，有更大的空間以不同方式享受生命。
3. 靈性健康：
即是有智慧與覺知（覺察能力），心智平靜、穩定、和諧。
好處自然會是綜合以上身體健康和心理健康益處的種種。
但更重要的是，
能覺察和分辨自己各種情緒與想法；
不輕易陷進負面情緒的漩渦；
懂得更善巧地處理/應對日常生活各種狀況與問題；
能將心比心，對自己和別人都有多一份接納與同理心；
與自我和別人的爭執與角力等煩惱都會自然減除；
能知曉內在，亦能自得其樂；
不執著、不受身心束縛；
更了解人的根本，邁向真正的自由。
3. 身體會病，心、靈都會生病嗎？ 為何？如何？
身體健康狀況、精神（心理/情緒）健康狀況、心靈（靈性）健康狀況，環環相扣，其中一個層面生病/失衡，影響是連帶的。
所以，會生病的，往往不僅是身體。
概念並不複雜。
試回想對上一次身體生病，心情是否或多或少受病況影響？
可能曾試過因身體生病感覺辛苦而痛哭流淚？
覺得如果無病無痛就好了？
身體狀況與情緒狀況，是直接掛勾的。
最淺白的解釋，是因為我們的中樞神經系統（包括：前腦（大腦半球），中腦，後腦和脊椎。
而前腦包括理性中心的大腦皮質和情緒中心的邊緣系統。）就是如此運作，是人體結構的科學來。
一般來說，外身是內在的反映。
真正健康的人，是身心靈整體都正向，健康正面的氣息是由內而外散發著的，反之亦然。
其實，我們每每都在透露出自己的身、心、靈狀態。
除了言行舉止，最直接的會是：
- 一個人的眼神與表情（e.g. 直視有神、閃縮鬼祟、緊皺眉頭或眉心順滑寬闊、緊抿雙唇或嘴角自然上揚）
- 呼吸狀態（e.g. 深或淺、沉實或虛浮、一致或變速）
- 姿勢與身型（e.g.昂首闊步、低頭急步急腳、軟皮蛇懶骨頭、實淨硬骨頭）等等。
再舉一些看來不靠譜的例子：
- 心地善良柔軟的人，身體都會是靈活有彈性的。
- 心胸狹窄的人，因斤斤計較，多緊皺眉頭，諸事不順眼。
- 做虧心事多的人，眼神自然是閃縮鬼祟，流露不安與恐懼。
- 做事粗心急趕的人，呼吸多是短淺的，走路都是急步急腳。
3.1 如何評量自己的身心靈是否失衡/受損？
3.1.1 身心靈受損的徵兆
身體/生活習慣可能出現的可見狀況：
- 胃口欠佳/厭食/暴飲暴食/營養失衡
（如極端例子：厭食消瘦/暴食肥胖） - 失眠/睡眠質素不佳/嗜睡
（如：難入眠、多夢、瞓極唔夠） - 便秘/腸胃欠佳
（如：因壓力而引起的腸胃敏感、易胃痛、肚瀉、因精精緊張而導致排便困難） - 容易生病
（如：因食瞓屙欠佳而導致種種身體病痛） - 容易受傷
（如：因精神恍惚而導致的生活意外） - 熱鬧傾向
（如：不喜歡留在家中、愛上街流連、愛聚會、愛派對） - 揮霍傾向
（如：愛胡亂購物、盲目追求名牌） - 囤積傾向
（如：情不自禁不停購買相同物品、荒廢多年舊物無法整理又不捨掉棄） - 性愛沉溺傾向
（如：多角關係、發展性伴侶關係） - 長期攰、沒精打彩
（如：可由食瞓屙欠佳的日復日循環所致） - 容易出現情緒起伏
（如：放大喜怒哀樂的情緒，易發脾氣、易喊）
3.1.2 忽略身心靈健康的潛藏弊處
因身心靈失衡/受損而可能會作出的行為/ 出現的精神狀態：
- 自我價值低落/迷失自我
（如：自暴自棄、自怨自艾、常把自己與別人比較、希望躲起來/害怕別人目光、感到被世界遺棄、自卑/覺得自己不夠好/沒有用/自我否定、容易對別人的言語對號入座、追著別人的期望來生活） - 適應力低
（如：容易多愁善感/神經脆弱敏感、害怕變動、對不熟悉的人/環境/事物容易驚惶失措、易感到受威脅而煩躁/焦慮/不安） - 缺乏生命動力、凡事提不起勁
（如：缺乏自信、愛拖延、縱容懶散行為、精神恍惚） - 自大/自我中心
（如：易怒與感到不滿、有強烈非黑即白的對錯觀念、尖酸刻薄、好愛競爭/好勝/怕輸/怕錯、愛辯論、愛踩低別人枱高自己、戀棧權力鬥爭） - 自憐自憫
（如：因自覺不被愛而常覺得自己是世上最可憐的人、愛搏同情、愛向別人放負） - 過份依賴
（如：容易依附和沉溺在不同人際關係與生活習慣，把不安寄託在人事上、愛情緒勒索別人） - 缺乏同理心
（如：對人冷漠、欠缺同情心、對人對己苛刻、難以相信別人、自覺空虛/寂寞/被孤立、無法融入社交圈子） - 虛偽、偽善、愛說謊
（如：因自卑感重而渴望被尊重下自吹自擂、因自覺不被愛而表現濫情搏愛/玩弄或利用情感關係、因自覺被孤立而偽裝冷漠無情） - 言行尖酸刻薄
（如：因保護脆弱的自尊而口出狂言、因害怕被人欺負而做欺凌者、因自覺不被愛而涼薄他人） - 偏執（與過份依賴、自我中心相似）
（如：主觀喜惡強烈、疑心重/不信任別人/容易妄想、妒忌心重/怨恨心重、難以改變想法和習慣、容易沉溺往事、有縱容傾向/容易過份依戀人際關係、環境和事物、易受打擊亦易一蹶不振） - 難以開心快樂
（如：因疑心重而不相信快樂、因自我價值低而自覺不值得快樂、因為人虛偽而自覺快樂都是假的、因害怕失落而不敢快樂、因自製情緒問題而長期執迷/心煩氣躁）
4. 總結：身心靈的保養和療癒是一輩子的功課
小女一邊寫，愈是察覺，這些不正視身心靈健康的弊處其實不能盡錄，寫極還有。
如果你們都有發現，說穿了就是人生中所有能想像得到的弊處和煩惱，都是源於身心靈的失衡/受損。
只要我們一天還活著，還是有呼吸有生命有頭腦有意識的有機體，對於種種可能發生的精神情緒干擾狀態，都是無一幸免的。
4.1 身、心、靈，三者一體
是「你中有我」、「我中有你」的親密關係，缺一不可。
身、心、靈會互相扶持，又會互相制衡，有時又會走回頭路，每步都每每影響著這個由一二三共同建構的整體。
談人生或是身心靈吊詭的是，就如大自然氣候般變幻無常，亦是老土的「今日唔知聽日事」。
簡單舉個拍戲般的生活化例子就是：
今天拍拖幸福美滿準備一年後結婚，明天對方突然急病離世了，有多少人的世界一下子翻天覆地，整個人生就變天了？
處理身心靈健康的口訣如同競技賽一樣：可攻可守，不進則退。
今天身心靈健康，又不代表明天健康；今天身心靈失衡，又不代表明天必定繼續失衡。
前提是，無論今天的身心靈是甚麼狀況，是發光發亮般悅性的，還是慘不忍睹般的糜爛不堪，
不想他日有天整個身心靈逐漸崩壞的話，
是要在日常生活時時踏實去提升、保養、重塑、救治這副難能可貴的身心靈整體（人）。
5. 寄語：瑜伽可能是你的其中一條身心靈出路
如果說「計劃永遠趕不上變化」，那我們可以做的，就是準備定360度全方位包容變化的計劃！
世間無100%擔保的事，做了不一定有，但坐以待斃就一定沒有。
比上不足，比下有餘，有計劃有對策，總勝過遇上困境時零計劃一頭煙。
那到底要如何準備這套：
以一輩子來量度的「身心靈療癒保養計劃」呢？
其實，不少城市人都會以哈達瑜伽（Hatha Yoga）善巧地調節身體狀況，踏實地一步步提升身心靈質素呢。
“Yoga is an ancient system of philosophy, lifestyle, and techniques that evolves the whole person, the physical, the vitality, the mind and emotions, wisdom, ethics and a higher quality of relationships, and the realization of the spiritual reality of each of us.” -Swami Niranjan翻譯：“瑜伽是一套古老的哲學、生活方式與專門的
修律體系，用意開發人類整體的光芒（肉身、
生命力、思想和情感、智慧、道德和一切悅性的
連繫），逐步引領我們走向靈性覺醒。”
對呀，由古至今，
瑜伽都是一套有系統、有步驟的，博大精深的強大「身心靈整體療癒保養法」！
內涵絕對比起平日眼見到的幾式肢體動作、坐下來想著不要想東西的偽冥想深厚和豐盛啊。
先賣個關子，下篇文章再續：）
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