月相與我們的關係
月亮有著強大的陰能量（Moon Energy）。
人體超過70%是體液，體內的小海洋亦會隨月亮的陰睛圓缺生起潮汐反應——人的情緒、行為也會受之而影響。
一般來說，月亮有8個月相，為人熟悉的會是新月（New Moon）與滿月（Full Moon）。
每月的初一是新月，此時月亮位於太陽與地球之間，幾乎看不見，所以新月夜是全月最暗的晚上。月相周期之始，我們的心情會較平靜，思緒較清晰，與潛意識較貼近。適合覺察內心的意願和想法，亦適合為自己定下一些目標和方向，為迎接新開始做好準備。
每月的初十五是滿月，此時地球位於太陽和月亮之間，月亮完全被陽光照射，是全月最光的晚上。滿月高能量釋放下，一直儲藏身心的思緒會隨之浮面，人會容易情緒化和感到疲倦；此時特別適合斷捨離，為自己掉垃圾。
按月相，亦有不同合適的瑜伽練習。順應自然，練習效果自然是事半功倍呀。
瑜伽的日月揉合
受陰能量影響，新月（New Moon）與滿月（Full Moon）時我們特別容易感覺與平常不一樣。例如：有些人會異常亢奮、難以入睡，有些人會特別肚餓，或是特別疲憊提不起勁等等。這些生理與情緒反應，都是可以由修習瑜伽來入手調節的。
哈達瑜伽（Hatha Yoga）裡的「ha」是日（陽）、「ta」是月（陰），是日月合一、陰陽調和、順應自然的修習。瑜伽科學相信，人是宇宙一部份；順應日月週期來調節生活，培養與自然法則和月球能量的聯繫，對身體、思想、精神健康、靈性增長都會有最好的幫肋。
新月夜和滿月夜尤其適合從事向內、靜修、釋放的練習，對瑜伽修習者而言，共修會是很好的活動。另外，按月相進行有系統的斷食，亦是源遠流長用以潔淨身體以提升陰能量於體內作用力的法門之一。
適合新月和滿月的瑜伽練習包括：
- 呼吸法（Pranayama）
- 清洗法（Kriya）
- 柔和的式子（Asana）
- 靜坐（Meditation）
- 觀想法（Visualization）
- 梵唱（Chanting）
- 瑜伽睡眠（Yoga Nidra）
特別月夜之瑜伽睡眠( Yoga Nidra）
特別月夜尤其適合做Yoga Nidra瑜伽睡眠。
瑜伽睡眠是有系統有步驟的有意識深層身心靈放鬆法。特別月夜時修習，旺盛的Moon Energy會助一臂之力，使身心更易於釋放、排解一些潛藏及浮面的回憶/情緒/創傷。（關於瑜伽睡眠的簡介可參考早前文章呢！）
在瑜伽睡眠開始及結束前，會在心中默念Sankalpa 發願 。發願在這裡的意思是決意、堅決（Resolve / Resolution），是一個簡單卻極具影響力、指向自身未來人生方向、目標和意義，對自己潛意識烙下的印。而此印的力度有多大或帶來的影響有多深，就視乎發願者的決心與意志。新月夜裡平靜清晰的能量使我們與潛意識更為貼近，是發願的好時機。
Sankalpa發願與許願不盡相同，未必人人馬上就有訂下發願的方向，未有的亦不用急，亦是可照樣做Yoga Nidra的：）