Nauli Kriya 滾胃清洗法：深層清洗潔淨與提升生命之火
【延伸閱讀】Nauli Kriya 滾胃清洗法相關分享（含影片）：
“Nauli is the foremost of the hatha yoga practice. It kindles the digestive fire, removing indigestion, sluggish digestion, and all disorders of doshas, and brings about happiness.”（HYP 2.34）
太陽輪（Manipure/ Solar Plexus Chakra），肚臍上三隻手指左右嘅位置，係生命之火嘅集中處。就行為同情緒嚟講，一個人行動力／上進心夠唔夠、有冇自信、夠唔夠精神、汲取新知嘅能力都係呢個輪嘅狀態呀。其他就仲有腸胃健康、消化吸收排泄嘅情況等等。
Uddiyana Bandha #臍鎖
太陽輪（Manipure/ Solar Plexus Chakra）與火呼吸法
太陽輪行嘅係平行氣（Samana Vayu），就係咕嚕咕嚕畫圈圈嘅行氣路徑。做nauli kriya時個肚攪嚟攪去，就係加強緊平行氣，強化生命氣（Prana）向上提升嘅力。Nauli前嘅練習如：agnisar kriya #消化火 、 uddiyana bandha #臍鎖 、bhastrikā kriya #風廂式呼吸 ，甚至kapalabhati pranayama #頭顱清明法，都有助提升呢團火的。再懶啲，我試過打開個肚對住個太陽曬，都相當有效。
Nauli Kriya #滾胃清洗法 腹直肌左右移動時
所以呢，如果嗰排頹頹哋、冇乜動力的話，不妨做啲同太陽輪有關嘅呼吸/式子練習，啟動/提升返自己團火先。一定會有幫助㗎。
Nauli Kriya #滾胃清洗法 腹直肌分離時
*想練nauli嘅人，請先練好腹式呼吸法（Abdominal Breath）/ 完全呼吸法（Yogic Breath ）/ 頭顱清明法 （Kapalabhati Pranayama），然後配合式子練習bandhas（鎖印），一步步來，唔可以心急啊。我都係咁樣開始呢。
p.s. 唔係個肚愈實愈好，講緊柔韌靈活嘅彈性，有啲人好實都可以冇力冇火郁唔到的（可能係屎屎嚟），唔好搞錯啊～
🔥
#naulikriya #nauli #shatkarma
#samanavayu #太陽輪
#瑜伽 #breathwithkristen