1. 老師在瑜伽班房的角色：教學相長
（學習新事物需要老師的啟蒙引路，是人人都有經歷的。瑜伽路上也不例外。）
教就是學，學就是教。
學生會有老師，老師都會有老師，老師的老師都會有老師。
「老師」與「學生」，其實說穿了就只是在角色扮演，沒有誰比誰「好」的參考價值，在沒有真尺度的海，比來比去，只有比上不足，比下有餘。
Kristen @breathewithkristen 在瑜伽的教導下，領受到學海無涯的真諦，亦明白教學相長的重要意義。
冇好定唔好，只有適唔適合。
小人自己亦是過來人，知識都是從前人身上學回來的，明白沉澱過濾後留下來的智慧，才是真本領。「好」與「壞」，都是添加的思想，由好與壞、喜歡與不喜歡，看到更深一層的「適合」與「不適合」，就從瑜伽學回來的小智慧喇。
學瑜伽亦是在學擺脫「二元對立」的思想，以下提到的方向，並不是非我即敵的取態，只是小女經歷與省思的整合，希望大家能用澄澈眼光去批判思考，教學相長。
延伸閱讀：
2. 如何在現代瑜伽班找到能真正引導身心靈成長的瑜伽老師呢 ？
我們身體的五感（眼耳鼻舌身），就是最誠實的老師。
五感（眼耳鼻舌身）參考文章：【培養覺察力】淺談保養「眼耳鼻舌身」/「五感」的重要
一節比較理想的現代哈達瑜伽課，瑜伽練習理應涵蓋動、靜、定，提供經歷由身及心的，洗滌提升方法與技巧。比例按情況和需要來調整。@breathewithkristen
3. 6個小貼士：了解你的瑜伽課是否真的適合自己
- 留意自己每次上課前後的感受
（如：我的心情有更放鬆嗎？我的煩惱有忘記了一些嗎？我的身體有更輕盈嗎？我有更精神嗎？上課時我會感到有壓力嗎？） - 觀察老師的精神/情緒狀態是否穩定
（如：老師是否恆常精神飽滿？老師常準時上課嗎？老師是否時常缺席課堂？老師的情緒波動嗎？） - 觀察老師談吐、教法是否合適自己
（如：老師的指令清晰嗎？老師說話的內容有意義嗎？老師的語氣、語調如何？老師會惡意批評、惡意責怪同學嗎？） - 留意自己的精神 /情緒狀態有否改善
（如：呼吸心跳有更平穩嗎？ 睡眠質素有改善嗎？脾氣有改善到嗎？拖延症有改善到嗎？） - 留意自己的生活習慣有否改善
（如：飲食、作息、排泄有變得更有規律嗎？走路步行時有更當心嗎？受傷的次數有減少嗎？） - 留意班房的給你的印象
（如：課室整潔嗎？我在課室裡感到舒服自在嗎？我希望在這裡逗留嗎？）
4. 寄語：好老師是瑜伽路上的明燈，但修練身心靈的路還是靠自己走。
學瑜伽是一步一腳印，踏實就會有實在的回報。想要的未必即時有，但需要的，循正途，是一定會慢慢見到的。@breathewithkristen
好老師係盞明燈，但非必然。
道理就如，只要是有「人類」這個變數存在，凡事都沒有保證一樣。
唔好覺得老師一定啱晒。
好老師難求，有心學的人，需要有一顆澄澈嘅虛心之外，更要有明辨虛實的智慧，與自我省思的覺察力。
唔止學瑜伽，其實學甚麼都是。聽完學完，要有求真、求證的心，才不會白白跟著老師，愈學愈蠢。不要固步自封亦不要衝動，別太快覺得自己要跟一位老師一輩子，但遇到對的，就安穩地定落嚟，畀自己穩定地學上去。
合適的老師，是自己會感覺到的，感覺亦會隨學習階段和進度改變。這不是對錯與喜惡的選擇。
選老師不是「對錯」與「喜惡」的選擇：
今天合適，可能一年後不再合適。
如果跟上一位老師學了三五七年，察覺自己的脾性、身體狀況、生活習性、日常糾結的煩惱事、感興趣學習或想投入的方向，都與未跟老師學習時的開初差不多，就是時候反思一下，是否是時候轉個方向，轉換老師，讓自己再學習、精修上去。
愛自己，錫自己，並非抽象的概念。哈達瑜伽讓我們用肢體喚醒心靈，從用心感受身體訊息開始身心靈的療癒旅程。@breathewithkristen
身心靈參考文章：【以身調心，以心繫靈】淺談瑜伽觀調身的重要 🙌🏻
【身心靈療癒】身心靈是甚麼？身心靈都會生病嗎？談身心靈療癒與保養的重要（上）
身心靈健康法則：可攻可守，不進則退
人生在世，大膽不計不能估算的意外與各種災禍，可量度的生命長度是差不多的。依照身心靈健康「可攻可守，不進則退」的法則，不省思，不看見，不長進，時間點點滴滴就過去了，倒退是必然的事。
學瑜伽的人，理應不單是希望在學習/修練一種既定知識、技能、思想、文化這些有班課有課程的環境下才有呢種省思的智慧，而是平時生活做人都要有。更深入的理論學習，實踐與驗證更是在日常生活呀。
反之，學甚麼都在學虛殼，做甚麼都是白忙一趟，生命恍如虛耗。
每個人都會有取捨有包袱有喜惡（就是瑜伽說的分別心）。一個全面、中立、謙虛、求精的學習對象真的好難找的。
找到要珍惜，亦要爭氣。
穩住身心靈健康法則：穩攻穩守，有進有退
5. 日久見人心
老師都時常提醒著我們：「日久見人心，不是見別人的心，而是見自己的心。」
唔好甘心畀自己做一隻蠢豬。爭氣！
如果跟著一位老師學瑜伽，學了一段時日，見自己的心（觀照與省思）的能力都沒在提升，那到底在學緊甚麼呢？
值得深思。