【誠實書寫】書寫瑜伽的7個好處!

7個關於書寫的自白:提醒自己誠實書寫的重要
July 30, 2023 by
【誠實書寫】書寫瑜伽的7個好處!
Kristen Chan

7個關於書寫的自白:提醒自己誠實書寫的重要!

  1. 平衡心輪(Anahata / Heart Chakra)與喉輪(Vishuddha / Throat Chakra
  2. 訓練右腦,提升生活感知
  3. 不儲新的情緒垃圾,清理舊的心事
  4. 進入自我了解的療癒之門
  5. 減少做無謂事情的時間
  6. 靠近真誠的心
  7. 讓文字慰藉與溫暖人心
  • 平衡心輪(Anahata / Heart Chakra)與喉輪(Vishuddha / Throat Chakra)

書寫治療 瑜伽治療 身心靈治療

心輪(Anahata / Heart Chakra)同喉輪(Vishuddha / Throat Chakra)點練?

寫嘢就係其中一個練嘅方法喇。力度比起做個超級無敵大後彎到肉呀。

做式子要打開個身體先做到,寫嘢就要打開個心扉先寫到。啲energy由個心肝仔行到上個喉嚨。

誠實地書寫,係一個好好梳理/整頓思緒嘅過程,係平衡心輪嘅好練習。呢個過程,可以好好清洗心入面嘅垃圾,令心騰出空間去接納,去分享,去愛,自己。久而久之,對自己,對人哋,都慢慢會有同理心。

喉輪主溝通同表達。喉輪練得好,個人會冇乜多餘嘅說話(少廢話),自然喺適當嘅時間講適當嘅野;字字鏗鏘有力,講嘢有說服力有影響力。喺瑜伽,好強調「實語」*,講真心誠意嘅說話,用心去講嘢。誠實地書寫,又係練緊呢樣嘢呢。

乜原來寫嘢咁多好處㗎咩?我都係寫寫吓先梳理好自己係點睇「要寫嘢」呢回事。就係咁喇!


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*Patanjali《瑜伽經》中,八肢瑜伽嘅第一肢,「持戒(Yama)」中嘅「實語(Satya)」。


  • 訓練右腦,提升生活感知

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有一種人,問佢乜嘢,佢都會話冇乜嘢。

例如:
「嘩,今日個天好靚呀。」係咩,冇乜特別呀。
「今日阿邊個話乜乜乜,好癲,點解會咁樣講嘢嘅?」唔,我覺得冇乜嘢呀。
「你睇完呢本書喇?覺得點啊?」我覺得幾好吖,冇乜特別。
「不如你試吓寫個post講XXX?」我唔知可以寫咩呀。

呢種人呢,講其他嘢好多嘢講,好多無關痛癢嘅意見可以發表的。但一問到佢嘅感受、感覺、同佢個人情感有少少關連嘅嘢時,佢哋就「冇乜嘢」嘅。

唔通,佢哋真係對生活冇乜感受?就係悶啲咁樣?曾經我都以為係有啲人會係咁樣的,但後來改變咗諗法。

(撇除天生悶蛋)通常呢一類有後天悶蛋特質嘅人,都築起咗道厚厚嘅心牆,怕有感受,怕投放情感,怕有連繫,怕錯,怕被批評,怕受傷。應該都係有啲心事未好返之類。

佢哋會好刻意地淨係用理性去思考去生活,長期放低個右腦,非常有可能會慢慢變成又悶又冇同理心嘅機械人。

練寫嘢練創作,試吓記錄日常、寫自己嘅感受,呢種練習係好好訓練返個右腦,可以搵返對creative eyes,搵返對生活嘅好奇心同投入感,搵返個靈魂。

再慢慢,當愈抒發愈流暢時,一啲心底裡嘅陳年往事又可能浮到上面,順手寫埋又一件件揼低,人又輕盈啲。

寫吓寫吓,係一定會有變化的。

隨住對生活嘅感知慢慢提升,個人又會有血有肉返啲,會慢慢可以用心感受,用心說話,用心做事。做人都會開心啲,有活力啲,順利啲。


  • 不儲新的情緒垃圾,清理舊的心事

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睇戲有睇過有啲人好唔開心/好嬲/收埋啲秘密收埋得好辛苦時,會寫低佢,一係埋咗佢,一係一把火燒咗佢,之類?

放低,有好多種方法。

每日每時每刻,我哋都喺度接收同發放緊能量/ Prana(眼耳鼻舌身(五感)),即係情緒。

有時未必知嘅,就算當刻冇影響到乜嘢,但感受有喺度就係喺度。自己主動去搵個位放低佢哋,總好過由得佢哋自生自滅留喺個心肝度,唔知邊日走出嚟搞亂檔。

主動寫出嚟係其中一個好方法。

恆常地寫,係建立緊一種流露、表達嘅心態/習慣。

唔使一定係大事先值得寫低,無關痛癢嘅小事都無妨。可以係睇見路邊一朵花好靚,loop到一張舊相,突然諗起嘅一個畫面,今日著嘅衫,琴晚餐飯。日常生活嘅所有都可以寫吓。唔理咩感受,只要係真感受,都可以寫。

寫嘅形式都係隨心,靈感大爆發千字文不拘,是但講兩句又得,興起作首詩都可以。

咁樣主動去做,唔儲新嘅心事,咪慢慢清理舊心事囉:)


  • 進入自我了解的療癒之門

書寫治療 瑜伽治療 身心靈治療寫嘢係一個好好了解自己嘅療癒過程。

睇一個人點寫嘢,就知呢個人咩料子。係真嘅。睇人寫,又睇到自己。

試咗寫,可能會發現原來好難落筆/寫嘅十句得一句重點/原來自己有某啲傾向,可能係逃避,可能係驚錯,可能係作狀,唔知道。(寫唔出嘢又係另一種常見嘅情況,下次講下)

舉個例,以前我寫字鍾意雕花的。

其一,咁由細到大被教「作文技巧」「寫作風格」係咁㗎嘛,搞到而家寫自己嘢時都仲有條好長嘅雕花尾巴跟住。其二,我想匿埋又驚錯,人哋睇唔明白我寫嘅嘢就好囉,又顯得我高深,寫到有時自己都睇唔明。哈哈!

咁我嘅功課就係要花喺呢度喇,寫得直白坦誠啲。

「我手寫我心」嘛,係好老土㗎啦。寫嘢係其中一個靠近心嘅途徑,愈自然流露,心就愈得以舒懷,了然。

寫出嚟一次,就好似屙一次屎咁,幾好。有時屙靚屎,有時屙爛屎,有時屙水。

屙咗出嚟有形有相,有得睇,有得醫,又舒服。


  • 減少做無謂事情的時間

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得閒嘅時候唔寫嘢,啲時間會用嚟做啲咩呢?

食嘢?瞓覺?碌IG?都係嗰啲囉。

老師突破盲點話,啲時間唔做呢樣嘢嘅時候都會用嚟做另一樣嘢,點解唔做一啲對自己有益嘅事?

係囉,啲時間係得咁多,刻意做多啲有益嘅事,就冇咩時間做冇益嘅事。個人會慢慢變好。

呢個理由好充分,好值得啵!

返工以外,而家我每日一定做嘅嘢有鋪床、沖凍水涼、寫嘢、聽咒、168、摸貓餵貓錫貓;恆常會做嘅有瑜伽練習、睇書、睇戲、長啲嘅斷食、影相、煮嘢食、教班。

做咗以上嘅嘢,我都仲有好多時間做無謂嘢的。

做晒以上嘅事一段日子,我都仲未撇甩到懶惰同隨性嘅尾巴!唔做仲得了嘅?

做啦! 要做嘅嘢做咗先!


  • 靠近真誠的心

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「真誠才是最大本領」係一句我好鍾意嘅歌詞。

呢幾年,我希望自己係一個真誠嘅人,希望身邊嘅人都可以真心待人,希望個社會都可以真誠啲。

真誠,真摯,純粹,真。成日掛住喺口邊嘅呢幾個字,到底係講緊乜嘢?

呀,原來我從來冇認真諗過喎。

吓?

一直都希望自己係一個真誠嘅人,又想人哋真誠啲,凡事都話要求真要真相,但係原來自己都唔知個「真」係乜嘢嚟?

係真係咁㗎喎。

人真係咁怪㗎喎。原來。

今日對「真誠」嘅啟發,係瑜伽練習同埋誠實書寫帶畀我嘅。

回顧呢幾年寫嘢嘅過程,終於慢慢發現,原來自己都唔係一個好真誠嘅人。哈哈!因為,如果已經活得真誠,寫嘢嘅時候就唔會有顧慮、有包裝、有我執啦。

當自己一直以為嘅真,原來都唔係真嘅時候,過去我嘅世界,到底建構左幾多唔真誠嘅嘢出嚟呢?自己呃自己,又畀人呃,又呃返人哋?

寫嘢,係其中一個面向令我睇到。

好彩有寫。

嘩。想活得坦蕩蕩,真係一啲都唔容易。

共勉之。


  • 讓文字慰藉與溫暖人心

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當大環境係充斥憤怒、動盪、不安、猜疑時,書寫變得更重要。

回望某年每日每夜睇數之不盡嘅評論、分析、圍爐文。除咗自願加深、刻意記住某種情緒而不斷睇嘅文字,某啲文字有強大嘅慰藉力量,亦有無數次成為當時嘅我,「唔好死」嘅動力。

文字可慰藉人心。呢股力用得啱,寫嘅人,睇嘅人都可以受到呢股力而止痛,可能會撥開到啲雲霧,可能會做少啲傻事,可能會錫自己同身邊人多啲。

當年因為工作,我有理所當然地寫。亦好慶幸,該年,我喺一笪同呼同吸嘅地方工作。亦學到,那個時候嘅文字要謹慎,要真誠,要和煦,因為那時候的文字,有責任,係對外發出嘅聲音。

那眼耳鼻舌身疲勞爆炸嘅時期,唯二我會一口咬定對自己做得啱嘅事係,瑜伽同編寫。

係,嗰時大部分時間嘅我只係編寫。

如果可以,我會返去再寫多啲,再練多啲。儘管,到今天大家都仍不知道對與錯在哪裡;又儘管,那時嘅我並不如我想像般真誠。

又如果,如果當時能寫多啲,寫得再真誠和煦啲,或者,我嘅心事,就不用陪伴我三年之久。